Объяснение

Как рассчитать стоимость приготовления еды для похудения?

Калькулятор стоимости приготовления еды для похудения позволяет вам определить стоимость порции приготовления еды на основе нескольких факторов, включая количество порций, общую стоимость ингредиентов и желаемую пищевую ценность.

Ключевые данные:

  1. Количество порций: общее количество порций еды, которые вы планируете приготовить.
  2. Стоимость ингредиентов (C): общая стоимость всех ингредиентов, использованных при приготовлении еды.
  3. Калорий на порцию (cal_s): количество калорий в каждой порции.
  4. Желаемые дневные калории (cal_d): общее количество калорий, которое вы стремитесь потреблять в день.
  5. Процент белка (p%): процент общего количества калорий, который должен поступать из белка.
  6. Процент жира (f%): процент общего количества калорий, который должен поступать из жира.
  7. Процент углеводов (c%): процент от общего количества калорий, который должен поступать из углеводов.

Используемые формулы

  1. Стоимость за порцию: [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{C}{s} §§ ] где:
  • ( C ) — общая стоимость ингредиентов
  • ( с ) — количество порций

  1. Общее количество калорий: [ §§ \text{Total Calories} = s \times \text{cal_s} §§ ]

  2. Калории из белка: [ §§ \text{Protein Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{p%}{100}\right) §§ ]

  3. Калории из жиров: [ §§ \text{Fat Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{f%}{100}\right) §§ ]

  4. Калории из углеводов: [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{c%}{100}\right) §§ ]

Пример расчета

Предположим, вы хотите приготовить блюда на 4 порции со следующими деталями:

  • Общая стоимость ингредиентов: 20 рублей .
  • Калорий на порцию: 500
  • Желаемые ежедневные калории: 2000
  • Процент белка: 30%
  • Процент жира: 20%
  • Процент углеводов: 50%

Расчёты:

  1. Стоимость за порцию: [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{20}{4} = 5 \text{ USD} §§ ]

  2. Общее количество калорий: [ §§ \text{Total Calories} = 4 \times 500 = 2000 \text{ calories} §§ ]

  3. Белковые калории: [ §§ \text{Protein Calories} = 2000 \times \left(\frac{30}{100}\right) = 600 \text{ calories} §§ ]

  4. Жирные калории: [ §§ \text{Fat Calories} = 2000 \times \left(\frac{20}{100}\right) = 400 \text{ calories} §§ ]

  5. Углеводные калории: [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = 2000 \times \left(\frac{50}{100}\right) = 1000 \text{ calories} §§ ]

Когда использовать калькулятор стоимости приготовления еды для похудения?

  1. Планирование питания. Используйте этот калькулятор, чтобы эффективно планировать питание, отслеживая затраты и пищевую ценность.
  2. Составление бюджета. Определите, сколько вам нужно потратить на ингредиенты для приготовления еды.
  3. Цели в области питания. Убедитесь, что приготовленная вами еда соответствует вашим диетическим целям, регулируя процентное соотношение белков, жиров и углеводов.
  4. Контроль порций: рассчитайте стоимость и пищевую ценность одной порции, чтобы облегчить контроль порций.

Практические примеры

  • Любители фитнеса: любители фитнеса могут использовать этот калькулятор, чтобы спланировать приготовление еды на неделю, гарантируя, что они достигнут своих целей по калориям и макронутриентам, не выходя при этом за рамки бюджета.
  • Семьи. Семья может использовать этот инструмент для приготовления здоровой еды на неделю, гарантируя, что она будет экономически эффективной и питательной.
  • Люди, сидящие на диете: люди, стремящиеся похудеть, могут воспользоваться этим калькулятором, чтобы соблюдать свои диетические ограничения и одновременно управлять расходами.

Определения используемых терминов

  • Порция: порция еды, предназначенная для одного человека.
  • Стоимость ингредиентов: общая сумма расходов, понесенных на приобретение ингредиентов, используемых при приготовлении еды. – Калории: единица измерения энергии, получаемой из пищи.
  • Макронутриенты: питательные вещества, необходимые в больших количествах для получения энергии и роста, включая белки, жиры и углеводы.

Используйте калькулятор выше, чтобы ввести свои значения и динамически просмотреть стоимость и разбивку по питательным веществам. Это поможет вам принимать обоснованные решения о приготовлении еды и составлении бюджета.