Objašnjenje

Kako izračunati trošak pripreme keto obroka?

Kalkulator za pripremu keto obroka omogućuje vam da unesete ukupnu cijenu sastojaka i broj porcija kako biste saznali koliko košta svaka porcija. Osim toga, možete izračunati ukupne nutritivne vrijednosti za masti, proteine ​​i ugljikohidrate na temelju porcija.

Formula za izračun cijene po porciji je:

§§ \text{Cost per Serving} = \frac{\text{Total Ingredient Cost}}{\text{Number of Servings}} §§

gdje:

  • § \text{Cost per Serving} § — cijena svake pojedinačne porcije
  • § \text{Total Ingredient Cost} § — ukupna cijena svih korištenih sastojaka
  • § \text{Number of Servings} § — ukupan broj pripremljenih porcija

Primjer:

Ukupna cijena sastojaka: 40 USD

Broj porcija: 4

Cijena po porciji:

§§ \text{Cost per Serving} = \frac{40}{4} = 10 \text{ USD} §§

Izračun nutritivnih vrijednosti

Kalkulator također omogućuje unos količine masti, proteina i ugljikohidrata po porciji. Ukupne nutritivne vrijednosti mogu se izračunati na sljedeći način:

Ukupna mast:

§§ \text{Total Fat} = \text{Fat per Serving} \times \text{Number of Servings} §§

Ukupni protein:

§§ \text{Total Protein} = \text{Protein per Serving} \times \text{Number of Servings} §§

Ukupni ugljikohidrati:

§§ \text{Total Carbs} = \text{Carbs per Serving} \times \text{Number of Servings} §§

Primjer:

Masti po obroku: 30g

Proteini po obroku: 25 g

Ugljikohidrati po obroku: 10g

Broj porcija: 4

Ukupna masnoća:

§§ \text{Total Fat} = 30 \times 4 = 120g §§

Ukupni protein:

§§ \text{Total Protein} = 25 \times 4 = 100g §§

Ukupni ugljikohidrati:

§§ \text{Total Carbs} = 10 \times 4 = 40g §§

Kada koristiti kalkulator za pripremu keto obroka?

  1. Planiranje obroka: Odredite isplativost pripreme vašeg obroka za keto dijetu.
  • Primjer: Planiranje obroka za tjedan i proračun u skladu s tim.
  1. Praćenje nutritivne vrijednosti: Pratite svoj unos makronutrijenata.
  • Primjer: osiguravanje ispunjavanja vaših dnevnih ciljeva u pogledu masti, proteina i ugljikohidrata.
  1. Određivanje proračuna: Procijenite troškove različitih opcija pripreme obroka.
  • Primjer: Usporedba troškova raznih recepata kako bi se pronašao najekonomičniji izbor.
  1. Kontrola porcija: Saznajte koliko trošite po porciji.
  • Primjer: prilagođavanje veličine porcija na temelju vašeg proračuna i prehrambenih potreba.
  1. Razvoj recepata: Izračunajte troškove pri izradi novih keto recepata.
  • Primjer: Testiranje novih recepata i određivanje njihove cjenovne dostupnosti.

Praktični primjeri

  • Kuhanje kod kuće: Obitelj bi mogla koristiti ovaj kalkulator za planiranje svojih tjednih keto obroka, osiguravajući da ostanu unutar proračuna, a istovremeno ispunjavaju svoje prehrambene ciljeve.
  • Ljubitelji fitnessa: Pojedinci koji slijede keto dijetu mogu pratiti unos makronutrijenata i troškove kako bi optimizirali pripremu obroka.
  • Nutricionisti: profesionalci mogu koristiti ovaj alat kako bi pomogli klijentima da razumiju financijske i prehrambene aspekte svojih izbora obroka.

Upotrijebite gornji kalkulator za unos različitih vrijednosti i pogledajte kako se cijena po porciji i ukupne nutritivne vrijednosti dinamički mijenjaju. Rezultati će vam pomoći da donesete informirane odluke na temelju vaših prehrambenih i financijskih ciljeva.

Definicije pojmova koji se koriste u kalkulatoru

  • Ukupni trošak sastojaka: zbroj svih troškova povezanih sa sastojcima korištenim u pripremi obroka.
  • Broj porcija: Ukupan broj pojedinačnih porcija koje će priprema obroka dati.
  • Cijena po porciji: Trošak povezan sa svakom pojedinačnom porcijom obroka.
  • Masti, proteini, ugljikohidrati: Makronutrijenti koji su bitni za uravnoteženu prehranu, posebno u keto dijeti gdje je naglašen unos masti.

Ovaj kalkulator osmišljen je tako da bude jednostavan za korištenje i informativan te vam pomaže u učinkovitom upravljanju pripremom keto obroka dok istovremeno pratite troškove i nutritivne vrijednosti.