Explication

Comment calculer le coût de la préparation des repas pour perdre du poids ?

Le calculateur de préparation de repas pour perte de poids vous permet de déterminer le coût par portion de votre préparation de repas en fonction de plusieurs facteurs, notamment le nombre de portions, le coût total des ingrédients et la répartition nutritionnelle souhaitée.

Entrée clé :

  1. Nombre de portions : Le nombre total de portions de repas que vous prévoyez préparer.
  2. Coût des ingrédients (C) : Le coût total de tous les ingrédients utilisés dans la préparation du repas.
  3. Calories par portion (cal_s) : Le nombre de calories dans chaque portion.
  4. Calories quotidiennes souhaitées (cal_d) : le nombre total de calories que vous souhaitez consommer par jour.
  5. Pourcentage de protéines (p%) : Le pourcentage des calories totales qui devraient provenir des protéines.
  6. Pourcentage de matières grasses (f%) : Le pourcentage des calories totales qui devraient provenir des matières grasses.
  7. Pourcentage de glucides (c%) : Le pourcentage des calories totales qui devraient provenir des glucides.

Formules utilisées

  1. Coût par portion : [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{C}{s} §§ ] où:
  • ( C ) — coût total des ingrédients
  • ( s ) — nombre de portions

  1. Calories totales : [ §§ \text{Total Calories} = s \times \text{cal_s} §§ ]

  2. Calories provenant des protéines : [ §§ \text{Protein Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{p%}{100}\right) §§ ]

  3. Calories provenant des graisses : [ §§ \text{Fat Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{f%}{100}\right) §§ ]

  4. Calories provenant des glucides : [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{c%}{100}\right) §§ ]

Exemple de calcul

Supposons que vous souhaitiez préparer des repas pour 4 portions avec les détails suivants :

  • Coût total des ingrédients : 20 $
  • Calories par portion : 500
  • Calories quotidiennes souhaitées : 2000
  • Pourcentage de protéines : 30 %
  • Pourcentage de graisse : 20%
  • Pourcentage de glucides : 50 %

Calculs :

  1. Coût par portion : [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{20}{4} = 5 \text{ USD} §§ ]

  2. Calories totales : [ §§ \text{Total Calories} = 4 \times 500 = 2000 \text{ calories} §§ ]

  3. Calories protéiques : [ §§ \text{Protein Calories} = 2000 \times \left(\frac{30}{100}\right) = 600 \text{ calories} §§ ]

  4. Calories de graisse : [ §§ \text{Fat Calories} = 2000 \times \left(\frac{20}{100}\right) = 400 \text{ calories} §§ ]

  5. Calories de glucides : [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = 2000 \times \left(\frac{50}{100}\right) = 1000 \text{ calories} §§ ]

Quand utiliser le calculateur de préparation de repas pour perdre du poids ?

  1. Planification des repas : utilisez cette calculatrice pour planifier vos repas efficacement tout en gardant une trace des coûts et des valeurs nutritionnelles.
  2. Budget : Déterminez combien vous devez dépenser en ingrédients pour la préparation de vos repas.
  3. Objectifs nutritionnels : assurez-vous que la préparation de vos repas correspond à vos objectifs alimentaires en ajustant les pourcentages de protéines, de graisses et de glucides.
  4. Contrôle des portions : calculez le coût et la valeur nutritionnelle par portion pour faciliter le contrôle des portions.

Exemples pratiques

  • Passionnés de fitness : un passionné de fitness peut utiliser cette calculatrice pour planifier la préparation de ses repas hebdomadaires, en s’assurant qu’il atteint ses objectifs caloriques et en macronutriments tout en respectant son budget.
  • Familles : une famille peut utiliser cet outil pour préparer des repas sains pour la semaine, en s’assurant qu’ils sont rentables et nutritifs.
  • Personnes au régime : les personnes en quête de perte de poids peuvent bénéficier de cette calculatrice pour maintenir leurs restrictions alimentaires tout en gérant les coûts.

Définitions des termes utilisés

  • Portion : Une portion de nourriture destinée à une personne.
  • Coût des ingrédients : La dépense totale engagée pour l’achat des ingrédients utilisés dans la préparation des repas.
  • Calories : unité de mesure de l’énergie fournie par les aliments.
  • Macronutriments : Nutriments nécessaires en grande quantité à l’énergie et à la croissance, notamment les protéines, les graisses et les glucides.

Utilisez la calculatrice ci-dessus pour saisir vos valeurs et voir le coût et la répartition nutritionnelle de manière dynamique. Cela vous aidera à prendre des décisions éclairées concernant la préparation de vos repas et la budgétisation.