Vysvětlení

Jak vypočítat náklady na přípravu jídla na hubnutí?

Kalkulačka nákladů na přípravu jídla na hubnutí vám umožňuje určit cenu za porci přípravy jídla na základě několika faktorů, včetně počtu porcí, celkových nákladů na přísady a požadovaného nutričního rozložení.

Klíčové vstupy:

  1. Počet porcí (s): Celkový počet porcí jídla, které plánujete připravit.
  2. Cost of Ingredients (C): Celkové náklady na všechny ingredience použité při přípravě jídla.
  3. Kalorie na porci (cal_s): Počet kalorií v každé porci.
  4. Desired Daily Calories (cal_d): Celkový počet kalorií, které chcete za den zkonzumovat.
  5. Procento bílkovin (p %): Procento celkových kalorií, které by měly pocházet z bílkovin.
  6. Procento tuku (f %): Procento celkových kalorií, které by mělo pocházet z tuku.
  7. Procento sacharidů (c %): Procento celkových kalorií, které by mělo pocházet ze sacharidů.

Použité vzorce

  1. Cena za porci: [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{C}{s} §§ ] kde:
  • ( C ) — celkové náklady na přísady
  • ( s ) — počet porcí

  1. Celkové kalorie: [ §§ \text{Total Calories} = s \times \text{cal_s} §§ ]

  2. Kalorie z bílkovin: [ §§ \text{Protein Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{p%}{100}\right) §§ ]

  3. Kalorie z tuku: [ §§ \text{Fat Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{f%}{100}\right) §§ ]

  4. Kalorie ze sacharidů: [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{c%}{100}\right) §§ ]

Příklad výpočtu

Předpokládejme, že chcete připravit jídlo pro 4 porce s následujícími detaily:

  • Celkové náklady na ingredience: 20 USD
  • Kalorie na porci: 500
  • Požadované denní kalorie: 2000
  • Procento bílkovin: 30 %
  • Procento tuku: 20 %
  • Procento sacharidů: 50 %

Výpočty:

  1. Cena za porci: [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{20}{4} = 5 \text{ USD} §§ ]

  2. Celkové kalorie: [ §§ \text{Total Calories} = 4 \times 500 = 2000 \text{ calories} §§ ]

  3. Proteinové kalorie: [ §§ \text{Protein Calories} = 2000 \times \left(\frac{30}{100}\right) = 600 \text{ calories} §§ ]

  4. Tukové kalorie: [ §§ \text{Fat Calories} = 2000 \times \left(\frac{20}{100}\right) = 400 \text{ calories} §§ ]

  5. Kalorie sacharidů: [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = 2000 \times \left(\frac{50}{100}\right) = 1000 \text{ calories} §§ ]

Kdy použít kalkulačku přípravy jídla na hubnutí?

  1. Plánování jídla: Použijte tuto kalkulačku k efektivnímu plánování jídla a zároveň sledování nákladů a nutričních hodnot.
  2. Rozpočet: Určete, kolik musíte utratit za přísady pro přípravu jídla.
  3. Výživové cíle: Zajistěte, aby vaše příprava jídla odpovídala vašim dietním cílům, a to úpravou procenta bílkovin, tuků a sacharidů.
  4. Kontrola porcí: Spočítejte si cenu a nutriční hodnotu na porci, abyste pomohli s kontrolou porcí.

Praktické příklady

  • Fitness nadšenci: Fitness nadšenci mohou použít tuto kalkulačku k plánování týdenní přípravy jídla, čímž zajistí, že splní své kalorické a makronutriční cíle a zároveň zůstane v rámci rozpočtu.
  • Rodiny: Rodina může tento nástroj využít k přípravě zdravých jídel na celý týden, což zajistí, že budou cenově efektivní a výživná.
  • Dietáři: Jednotlivci na cestě ke snížení hmotnosti mohou využít tuto kalkulačku, aby si udrželi svá dietní omezení a zároveň řídili náklady.

Definice použitých pojmů

  • Servence: Porce jídla určená pro jednu osobu.
  • Náklady na přísady: Celkové náklady vynaložené na nákup přísad používaných při přípravě jídla.
  • Kalorie: Jednotka měření energie poskytované jídlem.
  • Makronutrienty: Živiny potřebné ve velkém množství pro energii a růst, včetně bílkovin, tuků a sacharidů.

Pomocí výše uvedené kalkulačky zadejte své hodnoty a dynamicky si prohlédněte rozpis nákladů a nutriční hodnoty. To vám pomůže činit informovaná rozhodnutí o přípravě jídla a rozpočtu.