Explicació

Com calcular el cost de la preparació dels àpats per perdre pes?

La calculadora del cost de la preparació dels àpats per baixar de pes us permet determinar el cost per porció de la vostra preparació d’àpats en funció de diversos factors, com ara el nombre de porcions, el cost total dels ingredients i el desglossament nutricional desitjat.

Entrades clau:

  1. Nombre de porcions (s): el nombre total de porcions de menjar que teniu previst preparar.
  2. Cost dels ingredients (C): el cost total de tots els ingredients utilitzats en la preparació dels àpats.
  3. Calories per ració (cal_s): el nombre de calories de cada ració.
  4. Calories diàries desitjades (cal_d): el nombre total de calories que pretén consumir en un dia.
  5. Percentatge de proteïnes (p%): el percentatge de calories totals que hauria de provenir de proteïnes.
  6. Percentatge de greix (f%): el percentatge de calories totals que hauria de provenir del greix.
  7. Percentatge d’hidrats de carboni (c%): el percentatge de calories totals que hauria de provenir dels hidrats de carboni.

Fórmules utilitzades

  1. Cost per ració: [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{C}{s} §§ ] on:
  • ( C ) — cost total dels ingredients
  • ( s ) — nombre de porcions

  1. Total de calories: [ §§ \text{Total Calories} = s \times \text{cal_s} §§ ]

  2. Calories de proteïnes: [ §§ \text{Protein Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{p%}{100}\right) §§ ]

  3. Calories del greix: [ §§ \text{Fat Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{f%}{100}\right) §§ ]

  4. Calories dels hidrats de carboni: [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = \text{Total Calories} \times \left(\frac{c%}{100}\right) §§ ]

Exemple de càlcul

Suposem que voleu preparar àpats per a 4 porcions amb els detalls següents:

  • Cost total dels ingredients: 20 $
  • Calories per ració: 500
  • Calories diàries desitjades: 2000
  • Percentatge de proteïnes: 30%
  • Percentatge de greix: 20%
  • Percentatge d’hidrats de carboni: 50%

Càlculs:

  1. Cost per ració: [ §§ \text{Cost per Serving} = \frac{20}{4} = 5 \text{ USD} §§ ]

  2. Total de calories: [ §§ \text{Total Calories} = 4 \times 500 = 2000 \text{ calories} §§ ]

  3. Calories de proteïnes: [ §§ \text{Protein Calories} = 2000 \times \left(\frac{30}{100}\right) = 600 \text{ calories} §§ ]

  4. Calories greixos: [ §§ \text{Fat Calories} = 2000 \times \left(\frac{20}{100}\right) = 400 \text{ calories} §§ ]

  5. Calories d’hidrats de carboni: [ §§ \text{Carbohydrate Calories} = 2000 \times \left(\frac{50}{100}\right) = 1000 \text{ calories} §§ ]

Quan utilitzar la calculadora de preparació d’àpats per baixar de pes?

  1. Planificació dels àpats: utilitzeu aquesta calculadora per planificar els vostres àpats de manera eficaç mentre feu un seguiment dels costos i dels valors nutricionals.
  2. Pressupost: determineu quant heu de gastar en ingredients per a la vostra preparació dels àpats.
  3. Objectius nutricionals: assegureu-vos que la vostra preparació dels àpats s’alinea amb els vostres objectius dietètics ajustant els percentatges de proteïnes, greixos i carbohidrats.
  4. Control de porcions: calculeu el cost i el valor nutricional per ració per ajudar-vos a controlar les porcions.

Exemples pràctics

  • Entusiastes del fitness: un entusiasta del fitness pot utilitzar aquesta calculadora per planificar la seva preparació setmanal dels àpats, assegurant-se que assoleix els seus objectius calòrics i macronutrients mentre es manté dins del pressupost.
  • Famílies: una família pot utilitzar aquesta eina per preparar menjars saludables per a la setmana, assegurant-se que siguin rendibles i nutritius.
  • Permanents a dieta: les persones que estan en un viatge per perdre pes poden beneficiar-se d’aquesta calculadora per mantenir les seves restriccions dietètiques alhora que gestionen els costos.

Definicions dels termes utilitzats

  • Porció: una porció d’aliment destinada a una persona.
  • Cost dels ingredients: la despesa total en què s’ha incorregut per comprar els ingredients utilitzats en la preparació dels àpats.
  • Calories: Unitat de mesura de l’energia proporcionada pels aliments.
  • Macronutrients: nutrients necessaris en grans quantitats per a l’energia i el creixement, incloses proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Utilitzeu la calculadora anterior per introduir els vostres valors i veure el cost i el desglossament nutricional de forma dinàmica. Això us ajudarà a prendre decisions informades sobre la preparació dels àpats i el pressupost.